Beneficios de cada vitamina

vitamina A -> é conhecida por promover a visão saudável,também melhora a resistência do organismo à infecção por manter a saúde da pele e membranas mucosas evitando a entrada de bactérias e vírus no corpo. É vital para o crescimento dos ossos, divisão celular e reprodução. A vitamina A é um importante catalisador para inúmeros processos bioquímicos.

Vitamina C -> Ao contrário da maioria dos animais, os seres humanos são incapazes de fabricar sua própria vitamina C a partir da glicose e, portanto, deve ser obtido através da alimentação diária e de ingestão de suplementos. Os animais que produzem a sua própria vitamina C são capaz de uma melhor resposta ao stress, mais resistência a infecção ou toxinas. O uso do tabaco também diminui a absorção de vitamina C - o que torna muito importante para aqueles que fumam (ou que vivem com aqueles que fumam) obter quantidades adicionais de vitamina C. O monóxido de carbono também destrói a vitamina C - o que torna extremamente importante para aqueles que vivem na cidade para aumentar o seu consumo também. A vitamina C é necessária para a produção de proteínas, colágenio e elastina, que reforçam as artérias, ossos, dentes, cartilagem e outros tecidos. A vitamina C ajuda o organismo a absorver ferro, ajuda a baixar a pressão arterial e de colesterol no sangue, e reduz os efeitos de alguns anti-produzindo substâncias.

Vitamina D -> A vitamina D é importante para a formação e saúde dos ossos e é essencial para a absorção de cálcio. Esta vitamina é sintetizada na pela através da exposição solar.

Vitamina E -> é necessária para a circulação e reparação dos tecidos. Quando tomada diariamente, ela também parece retardar o processo de envelhecimento. A vitamina E tem fortes propriedades antioxidantes.

Vitamina B-1 (tiamina) -> ajuda a alimentar o corpo através da conversão de açúcar no sangue em energia. Ele mantém as mucosas saudáveis, e é essencial para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular e muscular.


Vitamina B-2 (riboflavina) -> trabalha com outras vitaminas B para processar hidrocarbonetos, proteínas e gorduras. Ela é necessária para o crescimento e produção de células vermelhas do sangue e promove a pele saudável e visão.


Vitamina B-3 (niacina) -> ajuda o funcionamento do sistema digestivo, e promove o apetite saudável, a pele e os nervos. Algumas pessoas experimentam um sentimento liberado quando completar com niacina.


Vitamina B-5 (Ácido pantotênico) -> desempenha um papel importante na produção de hormônios supra-renais e é necessário para a formação de anticorpos. Auxilia no metabolismo de hidrocarbonetos, proteínas e gorduras, e produz neurotransmissores que são necessários para o nervo adequada e desempenho muscular.


Vitamina B-6 -> ajuda no funcionamento do cérebro e converte proteínas em energia. Funciona com B-9 (ácido fólico) e B-12 para reduzir os níveis de homocisteína. Níveis de homocisteína elevada acredita-se serem o culpado de muitos problemas cardiovasculares.


Vitamina B-8 (Biotina) -> é um componente importante no processo natural do crescimento do cabelo - ajudando a produzir o cabelo saudável e prevenir grisalhos e calvície. Ela desempenha um papel fundamental na saúde global da pele e unhas.



Vitamina B-9 (ácido fólico) -> ajuda a que as células se dividam, na formação de hemoglobina (que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos), e mantém os níveis de homocisteína baixos - o que pode oferecer proteção contra doenças cardíacas e derrames.


Vitamina B-12 -> trabalha com ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos saudáveis, e promove um sistema nervoso saudável.


Vitamina K -> é necessária para a coagulação do sangue e desempenha um papel importante na formação do osso. Também pode ajudar a prevenir a perda óssea em mulheres pós-menopáusicas. Regula o cálcio, protege o coração e previne a calcificação das artérias. Algumas bactérias intestinais sintetizam vitamina K como tal, a suplementação pode ser especialmente importante para aqueles em certos tratamentos com antibióticos.



vitamina P -> é solúvel em água e compostos bioflavonóides que melhoram a sua absorção - para promover a cicatrização e protecção dos capilares sanguíneos. Estimula a produção de bílis, regula os níveis de colesterol, regula o fluxo menstrual, ajuda a prevenir a catarata, é anti-viral, anti-alérgico, anti-inflamatórios e anti-bacteriana.

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Vitaminas, minerais e suplementos

Muitos médicos e cientistas acreditavam que não é necessário suplementar com vitaminas, se você comer direito. Victor Herbert, o cientista da nutrição franco Harvard, estava na revista Time, em uma famosa 1992 Título história diz sobre nutrição, vitaminas, que foram apenas um de urina "caras citados." Mas quatro anos mais tarde, criada em 1996, a Food and Drug Administration (FDA) e exigem a adição de ácido fólico pão enriquecido, farinhas, cereais, farinhas, massas, arroz e outros produtos cerealíferos. Isto foi em resposta à descoberta de que muitos milhares de crianças nascem com espinha bífida, porque suas mães não recebem quantidade suficiente de ácido fólico na sua dieta. A espinha bífida é um defeito do tubo neural potencialmente fatal que ocorre durante o primeiro mês de gravidez, quando a coluna não se fecha completamente não. Uma vez que muitos norte-americanos (comer produtos de farinha, e não come bastante vegetais de folhas verdes contêm ácido fólico), esta estratégia salvou a vida de milhares.

Enquanto a melhoria dos hábitos alimentares podem desempenhar um papel fundamental na prevenção de doenças e promoção da saúde, saúde e scientistsincreasingly reconhecer que as vitaminas desempenham também um papel muito importante. A prova é agora claro que, para alcançar e manter a boa saúde de pelo menos 40 Numan de micronutrientes essenciais (vitaminas, minerais e bionutrients outros), e que muitas vezes a dieta sozinha não é suficiente para fornecer estes nutrientes. Estima-se que a cada ano há 14 milhões de casos de doença cardíaca evitáveis, 1,3 milhões de casos de prevenção de câncer, mais de 500.000 acidentes vasculares cerebrais evitáveis e milhares de crianças com defeitos do tubo neural, foram impedidos por um simples multivitamínico nasce.

Assim, é importante que todas as vitaminas, mega-doses ou tomar o seu conteúdo antioxidante? A resposta poderia muito provavelmente um sonoro "sim". Drs. Walter Willett e Meir Stampfer, da Harvard Medical School e Harvard School of Public Health relatou recentemente, com base em suas pesquisas e know-how que faz um multivitamínico diário "sentido para a maioria dos adultos."

Os diferentes tipos

Existe uma variedade de suplementos alimentares de fontes naturais, que têm como função a melhoria significativa da alimentação e da saúde. Adicionando um todo alimento vitaminas e suplementos nutricionais para a sua dieta todos podem contribuir para a falta de nutrientes essenciais em sua dieta. Existem para homens, mulheres, ou de educação pré-natal e/ou multivitaminas. Podem ser em forma de bebidas, suplemento alimentar em pó e suplemento alimentares em forma de pílulas.
Diferentes tipos de suplementos:

Multivitaminas
Vitaminas pré-natal
Produtos Infantis
Perda de Peso e Suplementos Nutricionais
Tratamento do Cólon Irritável
Alimentos Verdes
Suplementos para a Menopausa
Alternativa aos tratamentos da depressão
Tratamentos de Acne

O que são?

Os suplementos alimentares são fontes concentradas de determinados nutrientes ou outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico, cujo objectivo é complementar a dieta normal. Eles são comercializados "sob a forma de dose", ou seja, como comprimidos, comprimidos, cápsulas, líquidos, etc.
Existe uma ampla gama de vitaminas e minerais no fabrico de suplementos alimentares, que são actualmente comercializados nos Estados-Membros no mercado e não uma avaliação de segurança científica foram utilizados. Para permitir que o tempo necessário para esta revisão de segurança, os Estados Excepções de Maio a 31 Dezembro 2009 para fornecer vitaminas e minerais e as suas formas, não estão incluídos na directiva em relação ao futuro, para além dos anexos da directiva, contanto que as seguintes condições forem satisfeitas:
(a) a substância em questão é em suplementos alimentares na Comunidade antes de 12 Julho 2002 pode ser colocado no mercado

(b) da Autoridade Europeia para não parecer negativo quanto ao uso da substância ou do seu uso no que se formam no fabrico de suplementos alimentares com base em documentos relativos à utilização da substância tem que estar em ordem pela Comissão Os Estados-Membros até 12 de Apresentado em Julho de 2005.

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